ONTDEK MIJN GEHEIM

Hoe ik ondanks 10 jaar in de overgang, slank en fit blijf

Hallo, mijn naam is Mandy

Na een aantal rumoerige jaren, kreeg ik een burn-out. En zonder dat ik het doorhad was ik in de overgang. Dit zorgde o.a. voor vermoeidheid, concentratiestoornissen, slapeloosheid, humeurigheid en een geheugen dat achteruit denderde. Gaandeweg was ik mezelf kwijtgeraakt…

Er ontstond een intens verlangen om weer fit en vitaal te worden. En ik heb dan ook alles aangepakt om dat te bereiken. Vanuit mijn eigen hobbels en opgedane kennis, heb ik het meest complete programma de ‘VITALE VROUW LEEFSTIJLMETHODE’ ontwikkeld.

ONLINE AFVALLEN EN IN 3 MAANDEN TIJD EEN VITALE VROUW

Herken jij…

Dat elke dag voorbij vliegt en je te weinig tijd voor jezelf hebt gehad?

Dat je na het afvallen steeds weer aankomt en je energieniveau steeds verder naar een 0-punt zakt?

Dat je relatie met eten en vooral lekkers gespannen is? En het lijkt wel dat je daardoor steeds vaker vervalt in emotie-eten.

Dat je stress krijgt van alleen het idee al dat je ook nog een paar keer per week jezelf moet gaan afpeigeren in de sportschool?

“IK GELOOF NIET IN DIËTEN EN IK HOOP JIJ OOK NIET MEER!”

Van disbalans naar vitale vrouw

Ben jij een vrouw van rond de 40 jaar of ouder? Een kei in vele ballen tegelijk in de lucht houden? Maar voel jij je momenteel niet lekker in je vel, ben je futloos en blijven er teveel kilo’s op je buik en dijen plakken? Door mijn burn out en de overgang moest ik beter voor mezelf gaan zorgen. Het was een enorme zoektocht om te weten wat nodig en wat overbodig was om in balans te komen en blijven. Maar zo de moeite waard!

Nu is het mijn missie; zoveel mogelijk vitale vrouwen in Nederland en België.

Vol overgave en met veel plezier leer ik nu andere 40+ vrouwen hoe zij weer een goede balans kunnen vinden.

HET VITALE VROUW – 12 WEKEN PLAN

Als jij verdwaalt in alle mogelijkheden en tegenstrijdige adviezen, gewoonweg niet meer weet wat wel en wat niet werkt. Dan heb ik de oplossing voor jou!

Vanuit mijn persoonlijke ervaring en kennis gericht op voeding, hormonen, emotie-eten en mindset, heb ik ontdekt wat ECHT werkt. Wat is nodig en ook wat is overbodig om een blijvend gezond gewicht en vitaliteit te bereiken?

Ik leer het je allemaal je in mijn online programma Vitale Vrouw, vanuit een leefstijlmethode die gericht is op drie pijlers FEM!
Fysiek
Emotioneel
Mentaal

Wij mensen zijn een compleet systeem en als het op één gebied hapert, dan heeft dat effect op het andere gebied. De vitale vrouw leefstijlmethode is gericht op meer energie en een betere gezondheid. Je wordt een fittere, slankere en blijere versie van jezelf!

Het 12 weekse online programma – een investering die het waard is, omdat jij het waard bent! Jij en je belangrijkste voertuig, je lichaam. Ik leer je alles over goede zelfzorg, zowel fysiek, emotioneel als mentaal. Zodat ook jij goed voor jezelf gaat zorgen vanuit eenvoud. Daar zal je de rest van je leven profijt van hebben!

Je kunt kiezen voor alleen het online programma of in combinatie met 1-1 begeleiding.

De resultaten van mijn methode:

Je verliest geleidelijk gewicht, zodat je stofwisseling hoog blijft

Je leert een gezonde leefstijl die bij jou en je situatie past

Je lichaam komt (ondanks rommelende hormonen) meer in balans

Je weet hoeveel je kunt eten en geniet ontspannen, ook van ‘zondig-momentjes’

Je hebt grip op je eetbuien

YESSS, IK DOE MEE MET HET VITALE VROUW PROGRAMMA

En ook zal je…

Meer focussen op wat je wèl wilt en ja of nee zeggen vanuit volle overtuiging

Nieuwe constructieve gewoonten ontwikkelen

Meer zelfvertrouwen hebben en het weer leuk vinden om te shoppen en jezelf in de spiegel aan te kijken

Een vitale vrouw zijn die elke dag energiek en blij de nieuwe dag start

JA, GRAAG!!

ZIJ WERDEN EEN VITALE VROUW

Na aanvankelijke scepsis kreeg ik gaandeweg meer vertrouwen. Gezond eten en lekker bewegen maakte dat ik lekkerder in mijn vel ging zitten. Diëten zat er zeker niet bij, Mandy vond zelfs dat ik meer moest eten! En zondigen mag! Ook daar kan ik nu volop van genieten, zonder me schuldig te voelen. De combinatie van gezond eten, kennis wat gezond eten precies is, inzicht in waarom je eet en lekker bewegen (voor mij is dat lange wandelingen maken) ben ik afgevallen, is mijn vet-spier massa aanzienlijk verbeterd en voel ik me fitter. Mijn darmklachten zijn een stuk minder en mijn bloeddruk is aanzienlijk lager! Tegelijkertijd heb ik niet het gevoel dat ik lijn. Dit is de eerste stap geweest naar een gezonder leven. Een lifestyle waar je voor kiest en waar ik me goed bij voel.

Paula
5 kilo afgevallen

“De aanpak is duidelijk en gestructureerd. Ik heb moeite met emoties en de neiging deze weg te eten. Het voordeel van de online cursus is, dat ik de informatie nog eens kan nalezen en video’s kan terugzien. Dat geeft extra steun en motivatie tijdens moeilijke momenten. Kortom een aanrader, begeleiding zonder goed of fout. Wel duidelijkheid en ze houdt je een spiegel voor”. afvallen zonder dieet referentie

Carla
10 kilo afgevallen

Door de hulp van Mandy heb ik een nieuwe levensstijl ontwikkeld wat betreft gezonde voeding. Ik was op zoek naar de juiste voeding/ balans in mijn eetpatroon. Hier heeft ze me erg goed in geholpen. Ik was een erge zoetekauw maar doordat ik nu een goede basis heb kan ik dit veel meer laten staan. Daarnaast voelt het niet als dat ik iets niet meer ‘mag’. Doordat je de juiste voeding toepast is er zeker ruimte voor lekkere dingen. Ik ben dan ook erg blij met alle hulp en adviezen die ik heb gekregen. Ik ga nu verder zoals het mij ‘geleerd’ is. Dit komt omdat het nu ingebouwd is in mijn levensstijl. Ik hoef er dan ook geen moeite meer voor te doen.

Mandy neemt de tijd en gaf adviezen die volledig bij mij passen.

Jantine
10 kilo afgevallen

“VOORDELEN VAN HET VITALE VROUW PROGRAMMA”

IK WIL MEER INFORMATIE OVER HET VITALE VROUW - 12 WEKEN PROGRAMMA

Dit leer je

Zin en onzin over voeding

Hoe werkt het nu echt met calorieën en voedingstoffen zoals eiwitten, koolhydraten, vetten, vitamines en mineralen

Het belang van een stabiele suikerspiegel

De basis en de basisprincipes van een gezonde leefstijl en hoe je daarin kunt variëren naar eigen smaak

en ook….

Hoe je de week goed kunt voorbereiden, zodat je ondanks je drukke agenda gezond kiest

Hoe je vet kwijtraakt en je spieren spaart, zodat je werkt aan een hoge stofwisseling

Hoe je grip krijgt op eetbuien en emotie-eten

Hoe je mentaal en innerlijk krachtiger wordt, zodat je vaker voor jezelf kiest en beter voor jezelf gaat zorgen

YESSS, IK DOE MEE MET HET VITALE VROUW PROGRAMMA

In dit online programma leer ik je wat fysiek en mentaal nodig is om een vitale vrouw te worden. Het is een programma waarin je een gezonde leefstijl leert omarmen. Waarin je ontdekt hoe je weer ontspannen kunt genieten van eten en ook op z’n tijd van lekkers dat minder verantwoord is. Alle lessen die ik geleerd heb, leer ik jou. Zodat jij ondanks overgangsklachten en vele ballen in de lucht, in balans komt en blijft.

Voor wie?

V Als je graag energiek, blij en vitaal wilt zijn

V Als jij ambitieus en gedreven bent, maar ook wilt werken aan goede zelfzorg

V Als jij een enorm verlangen voelt om een vitale vrouw te worden

V Als jij hulp nodig hebt om overzicht te krijgen in wat nodig en wat overbodig is

V Als jij weer een ontspannen relatie wilt met eten

Voor wie niet?

Χ Als je snel en makkelijk wilt afvallen

Χ Als jij niet bereid bent om te investeren in jezelf en je lichaam

Χ Als jij geen commitment wilt aangaan en geen tijd en ruimte vrij wilt maken

Χ Als je wilt vasthouden aan oude patronen

Χ Ervan uitgaan dat je het eigenlijk wel weet (maar waarom dan hier?)

“KRIJG DE REGIE OVER JE EETPATROON EN JE LEVEN”

Je hebt kunnen lezen voor wie wel en voor wie niet. Ik leer ook jou graag hoe je zonder dieet, afzien en ingewikkelde hypes, een eetpatroon kunt aanleren dat bij jou en je gezin past. En hoe jij een vitale vrouw wordt die weer gaat genieten van eten. Het gaat om een gedragsverandering. Het is geen rechte weg naar het topje op de berg. Veranderen is een proces en dat gaat gepaard met vallen en vooral weer opstaan. Deze bewezen online cursus kan jou daarbij helpen! Waar, wanneer en zo vaak als je maar wilt, kun jij je lessen leren. In de online community ben ik er om je te helpen en je mag je vragen ook via app naar me toe sturen. Elke week is er een groeps-coachingcall.

YESSS, IK DOE MEE!

NOG MEER ERVARINGEN VAN INMIDDELS BLIJE EN VITALE VROUWEN

Ik vond de begeleiding van Mandy heel prettig, een nuchtere stap voor stap aanpak. Ik wilde op een verantwoorde manier afvallen, daarbij speelde ook bewustwording en de mindset een belangrijke rol. Ik heb geleerd om goed voor mezelf te zorgen en daar hoort ook af en toe iets lekkers zoals een stukje chocolade bij.

Petra
11 kilo afgevallen

Na mijn bevalling lukte het me niet om de laatste 5 zwangerschaps-kilo’s kwijt te raken. Ik heb me aangemeld voor de online cursus en heb er veel baat bij gehad. Mandy is zeer deskundig, neemt tijd voor je vragen en helpt je als je vastloopt. Ze heeft me gemotiveerd om de overtollige kilo’s kwijt te raken. Ik ben blij met het resultaat!

Nicole
5 kilo afgevallen

Ik was in begeleiding bij een (orthomoleculair) diëtist. Zij gaf aan dat het afvallen niet lukte vanwege overgangsklachten en derhalve de begeleiding wilde stoppen. Ik kwam bij Mandy en zij had er wel vertrouwen in. Het was prettig dat er goed naar me werd geluisterd, ik voelde me erg op m’n gemak. Over voeding had ik door m’n dieetverleden al veel geleerd. Bij Mandy gaat het om meer en juist dat totaalplaatje heeft ervoor gezorgd dat ik in tegenstelling wat de diëtist aangaf 10 kg ben afgevallen.

Betty
10 kilo afgevallen

Mandy houdt je op een respectvolle wijze een spiegel voor hoe jij omgaat met dingen en hoe dit ook doorwerkt in de keuzes die je maakt in je voeding en het goed voor jezelf zorgen. Ze komt met voorbeelden en suggesties, maar helpt je vooral bij het zoeken wat bij jou past en je verder kan helpen om je doel te bereiken. Ik vond deze persoonlijke benadering erg prettig omdat het verder kijkt dan standaardvoedingslijstje en de weegschaal.

Hetty
7 kilo afgevallen

“PROGRAMMA VITALE VROUW”

VITALE VROUW PROGRAMMA

EENMAAL LID – ALTIJD LID!
€ 297,-
JA, IK DOE MEE!

» 12 Modules met waardevolle informatie over voeding, beweging, ontspanning, emotie-eten en mindset

» 12 Werkbladen zodat je in de doe-stand komt

» 12 Video’s die je motiveren en heel leerzaam zijn

» 12 Bonussen – waardevolle informatie gericht op een blijvend gezond gewicht

» Om je te inspireren 6 Complete weekmenu’s gebaseerd op het basismenu. Alle recepten zijn KIS-proof (KIS > keep it simple)

» Verschillende variatielijsten wat betreft ontbijt, lunch, tussendoortjes en begeleiding bij een persoonlijk eetplan dat bij jou en jouw situatie past

» Dagelijks een inspiratiemail in je mailbox

» 24/7 Toegang tot de besloten Facebookgroep

» Wekelijkse groeps-calls, waarin ik je vragen behandel en je gericht coach op je vraagstukken

» What’s app-service voor tips, advies en hulp

€ 297,-
Ja, ik doe mee!

IK WIL GRAAG EEN BELAFSPRAAK

IK WIL ME AANMELDEN

VITALE VROUW PROGRAMMA

EENMAAL LID – ALTIJD LID!
€ 697,-
Ja, ik doe mee!

Dit programma bied je ALLES van het basisprogramma.
En 6 coachgesprekken 1-1 of via telefoon of beeldbellen.

Samen gaan we op onderzoek uit naar een gezonde leefstijl die bij jou en jouw situatie past. We onderzoeken jouw gedachtepatronen en belemmerende overtuigingen.

Je vult een vragenlijst en eet/leefstijldagboek in en je krijgt van mij tips waarmee je een shift kan gaan maken in je eet- en leefgewoonten. Vanuit een positieve benadering help ik je op weg naar goede zelfzorg, zodat jij op een milde en vriendelijke manier werkt aan een veranderingsproces. Je zult je beter gaan voelen, meer energie krijgen, afvallen, beter met stress omgaan en gemotiveerd worden.

Alles is erop gericht dat jij je lekker in je lijf gaat voelen!

€ 697,-
Ja, ik doe mee!

IK WIL GRAAG EEN BELAFSPRAAK

IK WIL ME AANMELDEN

De meest gestelde vragen over het online stappenplan

Waarom afvallen zonder dieet?

Een dieet is meestal tijdelijk afzien. Je kunt er snel en makkelijk mee afvallen, maar de kilo’s komen er net zo snel weer aan en het gevolg is het jojo-effect. Afvallen zonder dieet is werken aan een gezonde leefstijl die je de rest van je leven kunt volhouden. Met kleine stappen vooruit om te werken aan een blijvend gezond gewicht.

Hoeveel tijd kost het me?

Een gedragsverandering gaat niet vanzelf. Maar als je elke dag ongeveer 30 minuten werkt aan nieuwe kennis opdoen en integreren, zal je zien dat je stappen vooruit gaat zetten.

Kan ik mijn persoonlijke vragen stellen?

Je kunt mij jouw vragen mailen of app-en. Ik behandel deze tijdens de wekelijkse groepscoaching-calls.

Krijg ik op maat gemaakte voedingsschema’s?

Je gaat met het vitale vrouw programma werken aan jouw eigen persoonlijke eet-plan. Daarvoor ontvang je weekmenu’s die zijn ontwikkeld vanuit een gezond basismenu. Daarbij krijg je meerdere variatielijsten. Kijken en bewustwording wat en hoeveel je wèl kunt eten. Stoppen met alle aandacht te richten op allerlei regeltjes en restricties.

Is er ook maatwerk mogelijk?

Jazeker, je kunt kiezen voor 1-1 coaching – eventueel in combinatie met de online cursus. Op die manier heb je de voordelen van iets terug kunnen lezen of kijken, herhaling en maatwerk.

Is het een moeilijke cursus?

Nee, moeilijk is het zeker niet. Maar zonder actie geen resultaat. Daarom is er ook de community, om jou te motiveren en te inspireren.

Wat als je het lastig vindt om een goede maaltijd op tafel te zetten?

Je hoeft geen keukenprinses te zijn. Het betreffen hele eenvoudige recepten die snel op tafel staan. Je kunt gewoon je boodschappen doen in de supermarkt. Ik leer je hoe en wat je het beste kunt kiezen en wat extra opletpunten zijn.

Moet ik apart koken?

Nee, dat is niet de bedoeling. Ik hou van gezond, eenvoudig en lekker, je gezin vaart er ook wel bij. Samen op weg naar vitaliteit maakt het een stuk leuker!

Waarom een online cursus?

Het voordeel van online is, dat je het komt doen op het moment dat het jou uitkomt. Je hoeft er je huis niet voor uit, je kunt overal inloggen waar internet is. Daarbij ligt de kracht in herhaling en je kunt steeds weer de info doorlezen of video’s kijken. In de besloten community kun je jouw vragen stellen en ervaringen delen met gelijkgestemden.

Neem voor overige vragen of het aanvragen van een gratis health-call, hier contact met mij op!

JA, IK MELD ME GRAAG AAN!

0Weken0Dagen0Uren0Minuten0Seconden